buy facebook likes

Trenings- og aktivitetsplaner for november og desember

30. October 2017 - Vidar Benjaminsen

Trenerteamet i Lillomarka har lagt planene for november og desember. I to PDF-filer nederst i saken finner du informasjonen.

Vi starter  i høst opp med Mandagstrening for Veteraner fra 35+ og andre som vil henge seg på i passe tempo.

  • Mandager kl.18.00 fra Groruddalen skole.
    • Cross-trening med lette intervaller på grusvei ispedd basis styrkeøvelser i pausene.
    • Vi løper i området rundt Groruddammen og trener styrke i Ammerud-tunellen mellom hvert drag
    • En skikkelig god-økt der du kjenner at du har trent etterpå. For absolutt alle nivåer.
    • Og TNT/Junior/Senior møter og trener samtidig ute fra 18 og inne på Groruddalen skole etterpå.
    • Så da er det trim med mening for hele familien.

 

  • Søndagslangtur fra Lillostua kl.10.00
    • Vi deler oss i gruppe og legger inn litt o-teknikk på turen, som du velger hvor mye du tar
    • Det blir lang, lengre og lengst varianter

 

  • Ellers er det faste natt-treninger på onsdager og dagssamlinger på enkelte lørdager.

 

  • Lillomarka Celebration & Preparation Camp helgen 30.11 – 3.12 er samling for junior/senior her i Oslo
    • Vi får besøk av våre utenlandske medlemmer og har en forberedelsessamling for Tiomila og VM 2019
    • Og selvsagt blir det fest på O-susen for alle sammen.
    • Påmelding/entry for C&P Camp: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2289 innen 26.11

Så nå er det bare å bli med på treninger for alle og enhver i klubben fremover.

Det er enklere å komme seg ut når vi er flere sammen.

LOL Månedsplan november 2017

LOL Månedsplan desember 2017